নিম্ন পিঠে ব্যথা অবিশ্বাস্যভাবে সাধারণ।তবে একবার শুরু হয়ে গেলে আপনি কী করবেন?আপনার কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের মাঝে মাঝে ব্যথা ব্যথার এই ঘটনাগুলি পরিচালনা করার জন্য 5 টি উপায় ways
এই নিবন্ধটি এমন লোকদের জন্য যারা হালকা নিম্ন পিঠে ব্যথা অনুভব করছেন।উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি পিঠে ব্যথা নিয়ে জেগে থাকেন বা আপনি গতকাল জিমে এটি ছাড়িয়ে গেছেন এবং এখন পেশীর স্ট্রেইন ব্যথা হয়ে থাকেন তবে এই নিবন্ধটি আপনার জন্য।
টিপ # 1।বিশ্রাম (তবে মাত্র কিছুটা)।যদি আপনার পিঠে ব্যথা হয় তবে বিশ্রাম নিন।শুয়ে থাকুন এবং কিছুক্ষণের জন্য আপনার পিছনের পেশীগুলিকে অতিরিক্ত ব্যবহার করা এড়াবেন।এর অর্থ এই নয় যে এক সপ্তাহ বিছানায় থাকুন।আসলে, অতিরিক্ত বিশ্রাম আপনার পিঠে ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে makeসংক্ষিপ্ত বিরতি পরে, উঠে, চারপাশে এবং প্রসারিত।আপনি এটি পেয়ে যাবেন যে এটি পিছনে ব্যথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
টিপ # 2।ওষুধ চেষ্টা করুন।পিঠে ব্যথার চিকিত্সার জন্য বেছে নিতে বিভিন্ন ধরণের ওষুধ রয়েছে।কিছু ওষুধগুলি ব্যথা উপশম করে, প্রদাহ হ্রাস করে এবং পেশীগুলির ঝাঁকুনি শিথিল করে।অনেকগুলি আপনার স্থানীয় ফার্মাসিতে ওভার-দ্য কাউন্টারে উপলভ্য।অন্যদিকে প্রেসক্রিপশন ওষুধগুলি আপনার ডাক্তারের লিখিত অনুমোদনের প্রয়োজন।কিছু ওষুধ আপনি পিঠে ব্যথার জন্য চেষ্টা করতে পারেন: এসিটামিনোফেন (যেমন, টাইলেনল) বা অ-স্টেরিওডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) (যেমন, অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন)।
টিপ # 3।কোল্ড / হিট থেরাপি ব্যবহার করে দেখুন।কোল্ড থেরাপি প্রদাহ, পেশীগুলির কুঁচক এবং ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে।শীতল থেরাপি অবিলম্বে একটি স্প্রে বা স্ট্রেন অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।শীতল প্যাকগুলি, আইস কিউবস, আইসড তোয়ালে / কমপ্রেস ব্যবহার করে আপনার পিঠে শীতল প্রয়োগ করুন বা শীতল স্নান করুন।
টিপ # 4।ম্যাসাজ করুনম্যাসেজ একটি জনপ্রিয় থেরাপি যা পেশীগুলির টান, স্প্যামস, প্রদাহ, ব্যথা, কড়া এবং ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।এটি প্রচলন, নমনীয়তা এবং গতির পরিসর উন্নত করতেও সহায়তা করতে পারে।ম্যাসেজটি একজন পেশাদার (ম্যাসেজ থেরাপিস্ট) দ্বারা পরিচালিত হতে পারে বা আপনি হাত-ধরে ম্যাসেজ ব্যবহার করে নিজেকে একটি মিনি ম্যাসেজ দিতে পারেন যা রক্ত প্রবাহ বাড়াতে এবং ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।
টিপ # 5।আপনার ডাক্তার দেখুন।পিঠে ব্যথার পর্যায়ক্রমিক আউটআউটগুলি সম্পর্কে মনে রাখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল যদি সেগুলি আরও ঘন ঘন ঘটে, সময়কাল বৃদ্ধি পায় (কয়েক দিনের বেশি) বা ব্যথা আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ শুরু করে, আপনার ডাক্তারকে দেখার সময় এসেছে।এটি একটি সামান্য স্ট্রেনের চেয়ে আরও বেশি কিছু হতে পারে।
সুসংবাদটি হ'ল বেশিরভাগ নিম্ন পিছনের সমস্যাগুলি চিকিত্সাবিহীন চিকিত্সা দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে।চিকিত্সা না করা পিঠে ব্যথা ক্রমান্বয়ে খারাপ হতে পারে, তাই এখন আপনার পিঠে ব্যথা মোকাবেলা করা ভাল ধারণা।আপনি চান না যে আপনার পিঠে নিম্ন ব্যথা ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হিসাবে বিকশিত হয়।
ব্যক্তি যোগাযোগ: Miss. Amanda
টেল: 15136250979
