কার্যত প্রত্যেকেই জীবনের কোনও না কোনও সময় পিঠে ব্যথা অনুভব করে, তবে সমস্যা এবং অস্বস্তি এড়াতে ব্যথা পরিচালনা এবং চিকিত্সা করার জন্য কয়েকটি নির্দিষ্ট পদ্ধতি রয়েছে বিশেষত আপনি যখন বাড়ি থেকে কাজ করেন তখন।গত কয়েক বছরে, সংস্থাগুলি ডিজিটাল চলছে এবং লক্ষ লক্ষ মানুষ বাসা থেকে কাজ করা বেছে নিয়েছে।
বিশ্বব্যাপী মহামারীটি আরও বেশি লোককে বাড়ি থেকে কাজ করা বিবেচনা করেছে।বাড়ি থেকে কাজ করার সাথে অসংখ্য সুবিধা যুক্ত হয় তবে এর অন্যতম অসুবিধা হ'ল পোস্টরাল সমস্যা এবং পিঠে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি।চিরোপ্রাকটিক সামঞ্জস্যগুলি আপনাকে ব্যথা থেকে বাঁচাতে সহায়তা করার জন্য স্নায়ু ফাংশনের উন্নতি করার সময় আপনার মেরুদণ্ড প্রান্তিক করে রাখতে পারে।
নীচে আপনি বাড়িতে কাজ করার সময় পিঠে ব্যথা এবং সঠিক অঙ্গবিন্যাস থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি প্রয়োজনীয় টিপস দেওয়া হয়েছে:
দ্য রাইস পদ্ধতিটি একটি কার্যকর স্ব-যত্ন চিকিত্সা এমন লোকেরা যারা ঘরে বসে কাজ করার সময় স্প্রে বা স্ট্রেনের মতো নরম স্পর্শের আঘাতের শিকার হন।রাইস মানে বিশ্রাম, বরফ, সংক্ষেপণ এবং উচ্চতা।ঘরে বসে কাজ করার সময় পদ্ধতিটি আপনাকে ব্যথা এবং অস্বস্তি দূর করতে সহায়তা করতে পারে।এখানে অনুসরণের পদক্ষেপগুলি:
আপনি যদি নিজের প্রসারিত রুটিনের সাথে সামঞ্জস্য করেন তবে স্ট্র্যাচিং পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।আপনার পেশীগুলি আলগা করতে রক্ত প্রবাহিত করার এক দুর্দান্ত উপায়।আপনার উরু এবং পিঠের পেশীগুলি যখন শক্ত হয়, তখন এটি পিঠে ব্যথা শুরু করে।
এখানে তিনটি কার্যকর প্রসার যা পিঠে ব্যথা হ্রাস করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখে:
সঠিক ভঙ্গি এবং একটি সুস্থ পিছনে এবং মেরুদণ্ড বজায় রাখার জন্য সঠিক বসার অবস্থান গ্রহণ করা প্রয়োজনীয়।সোজা পিছনে এবং কাঁধের সাথে বসে থাকা কেবল ব্যক্তির শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতিই করে না তবে তাদের আরও আত্মবিশ্বাস বোধ করতে পারে।
প্রতিবার আপনি যখন আপনার স্ক্রিনটি দেখছেন বা দস্তাবেজগুলি পর্যালোচনা করবেন তখন আপনার আরামদায়ক দেখার উচ্চতায় থাকা উচিত, বাসা থেকে কাজ করার সময় আপনার অফিসে যেমন একই সেটআপ নাও থাকতে পারে তবে এটি পেতে বই বা কাগজের স্ট্যাকই লাগে চোখের স্তর পর্যন্ত পর্দা।
এবং ডকুমেন্টগুলি পড়ার ক্ষেত্রেও এটি একই রকম হয়, আপনি যদি নিজের কাগজপত্র টেবিলের উপরে সমতল রাখেন তবে আপনার মাথা ক্রমাগত উপরের দিকে নিচে চলতে থাকবে।উল্লম্ব দস্তাবেজ ধারক বা স্ট্যান্ড চেষ্টা করুন এবং সহজে দেখার জন্য এটি আপনার পর্দার পাশে রাখুন।যে সমস্ত লোকেরা বাড়ির কাজের কারণে ডেস্কে বর্ধিত সময়ের জন্য বসে থাকতে হয় তাদেরকে পরামর্শ দেওয়া হয় সঠিকভাবে বসতে, ঘন ঘন বিরতি নিতে, প্রায়শই বসে থাকার অবস্থানটি স্যুইচ করা এবং স্বাস্থ্যকর ভঙ্গি এবং পিছনে সাফল্যের সাথে অর্জন এবং বজায় রাখতে বাড়ির চারপাশে সংক্ষিপ্ত পদচারনা করা উচিত।
পিঠে ব্যথা বা অন্যান্য ব্যথা অনুভব করছেন?কম চিন্তা করুন ... আমাদের পেশাদার এবং প্রত্যয়িত দলব্লুয়েট্রাইক্লিনিক চিরোপ্রাকটর আপনাকে সাহায্য করতে সর্বদা প্রস্তুত।
ব্যক্তি যোগাযোগ: Miss. Amanda
টেল: 15136250979
